體內大掃除就靠這兩杯！超簡單排毒茶DIY全攻略

現代台灣人工作壓力大、三餐老是在外，不知不覺體內就累積一堆「酸毒」！每天下午茶喝手搖飲？不如換成這兩款中醫師推薦的天然排毒茶，材料在全聯、家樂福都買得到，自己在家就能輕鬆做！

為什麼要喝排毒茶？3大關鍵原因報你知

1. 對抗上班族通病：每天坐辦公室8小時+外食油膩，宿便堆積超有感
2. 平衡身體酸鹼值：中和血液酸性物質，改善容易疲勞的「亞健康」狀態
3. 養顏美容CP值高：比醫美便宜，從體內根本調理，皮膚自然透亮

第①款：菊花百合牛蒡茶｜辦公室必備養生飲

🛒材料準備（1人份）

• 台灣杭菊花 5-6朵（記得選無農藥殘留的）
• 乾燥百合 1小把（約5克）
• 新鮮牛蒡片 3-4片（買不到新鮮的可用市售牛蒡茶包替代）

👩🍳超詳細作法教學

1. 先將牛蒡片用流動清水沖洗30秒，表面細毛刷乾淨
2. 所有材料放進400ml耐熱玻璃杯
3. 注入95度熱水至8分滿，蓋上杯蓋悶泡5分鐘
4. 喝到剩1/3時可回沖第二次，風味更溫和

⭐️三大養生功效

• 菊花：不只降火氣，最新研究發現還能抑制黑色素沉澱
• 百合：潤肺效果超適合冷氣房，晚上喝助眠效果加乘
• 牛蒡：豐富膳食纖維是地瓜的2倍，促進腸道蠕動超有感

第②款：蜂蜜柚子茶｜女孩們的經期神隊友

🛒材料比例這樣抓

• 台灣本土柚子 1顆（約500g果肉）
• 純龍眼蜜 300g（千萬別用果糖代替！）
• 消毒過的玻璃密封罐1個（IKEA、HOLA都買得到）

👩🍳完整製作流程

1. 柚子剝皮去籽，果肉撕成指甲大小
2. 分層鋪入罐中：蜂蜜→柚子→蜂蜜→柚子…最後蜂蜜封頂
3. 冷藏醃漬7-10天，每天開罐攪拌幫助發酵
4. 要喝時挖2匙+40度溫水沖泡（水溫太高會破壞營養）

💡喝對時間效果加倍

• 早上空腹喝：清腸排宿便
• 下午3點喝：對抗辦公桌疲勞
• 經期前喝：改善水腫又能溫和瘦身

營養師小叮嚀：喝排毒茶3要3不要

✅要搭配2000cc白開水
✅要連續喝21天效果最佳
✅要搭配腹部按摩促進吸收

❌不要加冰塊飲用
❌不要當減肥茶狂喝（每天最多3杯）
❌不要和咖啡同時飲用（間隔2小時）

快把這兩款茶飲加入你的養生計畫，每天花5分鐘照顧身體，從內到外自然散發健康光采！